Energía y Vitamina B12

Como estamos en la era de las modas, debo decir que últimamente está muy de moda escuchar a la gente decir que está agotada, cansada, sin energías, que duerme pero no descansa. Otra de las modas muy recurrentes es ser vegetariano, de pronto ese asunto de no comer nada que tenga dos ojos es un boom.

Ambas prácticas pudieran indicar que hay un déficit de vitamina B12 en tu organismo. Esta se encuentra en diversos alimentos de fuente animal como: los huevos; alimentos enriquecidos como la leche de soya, la carne de res, la leche y sus derivados, las vísceras (hígado y riñón), la carne de aves y los mariscos.

Los vegetarianos que no comen nada de esto y quienes en su ingesta normal tampoco incluyen estos alimentos en su plato pueden presentar baja de vitamina B12 y del complejo de vitaminas B en general, lo que se ve derivado en: anemia, pérdida del equilibrio, entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas, debilidad, fatiga, sueño excesivo, sensación de estrés, ansiedad y depresión.

Los ocho subtipos de la vitamina B son la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 (riboflavina).

El complejo B es fundamental para el funcionamiento saludable del sistema nervioso. Vitamina B5: necesaria para el correcto funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la producción de algunas hormonas y sustancias que regulan los nervios. Vitamina B12, vitamina B1, vitamina B6: esenciales para la regulación y el funcionamiento correcto de todo el sistema nervioso. Vitamina B9: esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo.

Se encarga de promover el crecimiento celular, la división celular, salud de la piel, el sistema inmunológico, el sistema nervioso y también del control de los procesos metabólicos del cuerpo.

Además favorece una correcta digestión y la producción de HCl (ácido clorhídrico) para ayudar en la descomposición de las grasas, proteínas e hidratos de carbono. Especialmente vital para la buena digestión son las vitaminas B1, B2, B3 y vitamina B6. Una deficiencia en cualquiera de estas vitaminas del grupo B puede conducir a la digestión deficiente y la deficiencia de nutrientes esenciales.

Este complejo B y su adecuada absorción en el organismo fortalece el crecimiento del cabello y las uñas, así como también retrasa los signos del envejecimiento natural; evita el acné y la irritación en la piel.

La memoria también se ve favorecida, los niveles de estrés y ansiedad se reducen notablemente y eso permite que el cerebro esté más enfocado en sus tareas diarias lo que permite mayor rendimiento.

La vitamina B9 mejor conocida como ácido fólico juega un papel fundamental en el embarazo tanto para la madre como para el bebé, por ello es de las primeras recetas en el proceso de gestación.

Un grupo importante de personas de más de 50 años pierden la capacidad para absorber la vitamina B12 a través de los alimentos. Quienes siguen una dieta vegetariana estricta y no consumen huevos o productos lácteos pueden necesitar suplementos de vitamina B12. Quienes se han sometido a una cirugía gastrointestinal, como la cirugía para bajar de peso, pierden la capacidad para absorber la vitamina B12. Es posible que las personas que tienen trastornos digestivos, como celiaquía o enfermedad de Crohn, no puedan absorber suficiente vitamina B12.

La vía más rápida y directa para incorporar esta vitamina en el organismo es a través de la inyección. El médico tratante te indicará la dosis adecuada de acuerdo a tu talla, edad y peso y los resultados son casi inmediatos. Una vez aplicada la primera dosis la sensación de energía en el cuerpo se transforma significativamente.

Algunas personas reportan efectos adversos como nauseas o pérdida de apetito pero suelen ceder con el paso de las horas. Es importante no aferrarse a este método ya que estudios se encuentran evaluando la posibilidad de que el abuso de inyecciones de vitamina B12 por tiempos prolongados pueda estar relacionado con pérdida de calcio, úlcera, dolor en las articulaciones, deshidratación y depresión. Siempre es importante consultar con el médico ya que la B12 puede tener interacción con otros medicamentos que usted puede estar consumiendo.

A parte de la inyección existe la opción de un gel nasal, pastillas sublinguales o complejos vitamínicos en pastillas. Lo más recomendable es que la ingesta sea a través de las comidas.

Hay quienes vinculan la vitamina B12 con la pérdida de peso, especialistas explican que no tiene ningún nexo, la única explicación es que, la persona al tener más energía siente más deseos de hacer ejercicios y la jornada rinde más con mayor vitalidad y eso se deriva en pérdida de peso a corto y mediano plazo.

Ya conocimos un poco del complejo B vital para el desarrollo de procesos importantes en nuestro organismo. Si tienes algunas de las señales que mencionamos aquí prueba incorporando estos alimentos en tu dieta diaria o suplementos de vitamina B12 para identificar lo que necesitas.

Fuentes consultadas: complejob.net y medlineplus. Hasta la próxima, sonríe siempre.

Hemorroides

Hoy nos toca un tema tabú. Es tabú en todos los sentidos, entre parejas, entre amigos y con nosotros mismos, nos da pena en exceso, tanto que esperamos hasta el último momento para acudir al médico especialista. Nuestro tema es las hemorroides también conocidas como almorranas.

Las hemorroides son la dilatación o inflamación de unas venas pequeñitas que están ubicadas en el recto y forman parte del tejido superficial que se encuentra en el ano. Estas venas son parte normal de esa área y solo son consideradas hemorroides cuando presentan alguna sintomatología como dolor, picazón o sangrado.

Algunas profesiones tienen un mayor riesgo de sufrir almorranas que otras. Entre estas profesiones están todas las que precisan pasar mucho tiempo de pie o sentados como por ejemplo: Taxistas, cajeras de supermercado, transportistas y camioneros, personal de oficina, pilotos, vigilantes de seguridad, conserjes, etc.

Las hemorroides también pueden ser causadas por: esfuerzo durante las deposiciones. Estreñimiento. Sentarse durante períodos de tiempo prolongados. Infecciones anales. Ciertas enfermedades como la cirrosis hepática, mala alimentación, diarrea reiterada y embarazos.

Los síntomas de hemorroides incluyen: prurito anal. Dolor anal especialmente mientras se está sentado. Sangre roja brillante en el papel higiénico, en las heces o en la taza del inodoro. Dolor durante la defecación. Una o más protuberancias duras y sensibles cerca del ano.

Existen varios tipos: las externas y las internas, principalmente. Las externas, están situadas por fuera de la línea dentada anal y usualmente pueden producir dolor, escozor e irritación. Las internas, están ubicadas sobre la línea dentada y no generan ningún tipo de dolor ya que esa zona carece de receptores de dolor, por ello muchas personas nunca se enteran de este padecimiento.

También en la clasificación encontramos las hemorroides prolapsadas: que son aquellas que tras la defecación brotan a través de la línea dentada, temporal o permanentemente. Las trombosadas: se pueden producir tanto en las internas como en las externas, lo que significa que una porción de la sangre que circula por el interior de esta vena deja de moverse y forma un coagulo. Las estranguladas: son aquellas prolapsadas que atrapadas por el esfínter anal impiden que la sangre circule de forma parcial o total, afortunadamente esto no ocurre con frecuencia.

La web almorranas.com nos ofrece algunas recomendaciones: ingesta de fibra alimenticia y un aporte superior de líquidos a nuestra dieta diaria. Ambas medidas buscan evitar el estreñimiento por medio del aumento de la masa fecal y la hidratación.

La recomendación de consumo de fibra en adultos sin problemas es de entre 25 y 35 gramos de fibra diaria, y se desaconseja la ingesta de 50 gramos o más.

El aumento de la ingestión de fibra se puede conseguir tanto a través de la ingesta de alimentos que contienen un porcentaje alto de fibra, como por medio de suplementos de fibra en forma de pastillas, polvo o tabletas que existen en el mercado.

No obstante hay que saber que consumir grandes cantidades de fibra puede presentar problemas leves como gases, sensación de hinchazón y/o diarrea, y otros mas graves como deficiencias nutricionales.

También se puede producir estreñimiento e incluso obstrucciones intestinales si el aumento de consumo de fibra no esta acompañado de una mayor aportación de líquidos, inconveniente totalmente improcedente para el tratamiento de las hemorroides que era el objetivo perseguido.

Uso de anti-inflamatorios no esteroideos en crema o pastillas según lo indique el médico.

Los baños de Sitz, que consisten en alternar baños fríos y calientes en la zona durante algunos minutos. El método mas común consiste en sentarse en una tina o recipiente especial llamado "baño de Sitz" en el que únicamente se sumergen los glúteos hasta mas o menos las caderas, mientras se tienen los pies en el interior de un segundo recipiente. El agua de cada uno de estos recipientes ha de estar a temperaturas distantes (frío y calor) y se debe cambiar de posición cada 3 minutos. También existen soluciones portátiles de plástico que están diseñadas para incorporarlas temporalmente al inodoro.

Esta terapia ha sido aconsejada desde hace mucho tiempo como tratamiento para las hemorroides, además de para otras dolencias como son los pólipos, los problemas menstruales y la cistitis entre otros.

Operación y cirugía también son opciones pero deben ser evaluadas muy bien por el especialista del área, un proctólogo.

Se recomienda usar ropa interior de algodón, evitar el papel higiénico con perfumes o colores, preferir las toallitas húmedas y evitar rascarse el área.

Una vez que las hemorroides se hacen presentes, el paciente debe verse obligado a cambiar sus hábitos alimenticios y de vida para así contribuir a impactar lo menos posible al área rectal y la inflamación poco a poco vaya cediendo.

Información de almorranas.com y Medlineplus

Si deseas puedes escribirnos a gentesaludableradio@gmail.com. Hasta la próxima. Sonríe siempre.