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jueves, 13 de junio de 2013

Crianza de a dos


La crianza, en nuestra sociedad actual, aunque usted no lo crea, cobra cada día más peso y valor. Nuestros niños violentos y reactivos solo gritan por mayor atención y amor de sus padres. Nos preguntamos: ¿Por qué es tan rebelde? Te has preguntado tu: ¿Le doy amor suficiente? La crianza es nuestro tema de hoy.

La mujer aporta al hogar la atención y cuidado de las personas, la comprensión, y la preocupación constante por los demás, así como el cuidado de las relaciones con la familia extensa y los amigos. Ofrece la calidez y ternura que necesitan los niños y que se expresa en constantes muestras de afecto y atenciones. El varón ayuda a descubrir la identidad de los hijos varones y afirma la feminidad de las hijas. Es el ejemplo de fortaleza, de resolver problemas y de sacar la familia adelante a pesar de las dificultades.

Las mujeres tiene muy clara su misión en la familia, pero a veces lo varones no asumen realmente su función paterna. Y esto es importante porque el involucramiento del padre evita el “infantilismo e inmadurez crónica” según el siquiatra Aquilino Polaino-Lorente.

Indica, además, que “el vínculo padre-hijo proporciona al niño que crece, la seguridad que tanto necesita. Le da confianza en sí mismo, elemento clave en el que se apoya toda su autoestima. El hijo, tras la exigencia del padre –que siempre debe ser exigencia amorosa – descubre que puede hacer más de lo que hace, que alguien confía en él y espera algo de él. Se siente valioso, pues si no lo fuera, su padre no le pediría nada”.



Algunas investigaciones provenientes de la Universidad de Newcastle, del Institute for American Values y la Heritage Foundation advierten sobre los efectos que causa la ausencia del padre, producto del divorcio, la separación o la  maternidad en soltería.  La falta del padre en el hogar supone para los niños perder protección física, compañía, afecto, además de un modelo masculino para los hijos varones.  La ausencia del padre se relaciona también con la delincuencia y el consumo de drogas entre los jóvenes, así como con el fracaso escolar.



La maternidad en soltería, cuando es buscada de manera intencional, revela un individualismo egoísta que cosifica al hijo, al convertirlo en un objeto de deseo, que satisface la necesidad personal de compañía. La dignidad de cada hijo, exige que padre y madre le reciban y eduquen con amor, en el núcleo estable del matrimonio.

Los tiempos actuales son exigentes para las familias, pues la mayoría de padres y madres deben trabajar fuera del hogar. Algunas barreras sociales como las jornadas laborales, la falta de incentivos para la maternidad, podrían superarse, si el padre, consciente de su papel de primer educador, se anima a compartir las tareas del hogar con su esposa.

No es posible que sólo la mujer asuma la parte “dura” de la educación y crianza (corregir, seguir el rendimiento escolar, organizar la casa); y el hombre se conforme con “relajar” o “divertir” a los niños.  Aquellos hombres que se sienten “liberados” de la carga de criar a sus hijos, en el fondo están privados de la verdadera madurez que supone sacar adelante un hogar, y se pasan su vida en un “limbo de perpetua adolescencia egoísta”.

El amor se representa o se sustenta en acciones concretas como: el respeto, es decir, darle valor a los criterios, deseos y gustos del niño o la niña. En “ponerse en sus zapatos”, para entender sus necesidades y la forma en que empiezan a percibir el mundo que les rodea.

Se debe dar ejemplo: es importante pedir a los y las niñas conductas que  seamos capaces de cumplir, como por ejemplo: no gritar para transmitir las ideas, no utilizar apodos hirientes, no mentir, ser generosos y solidarios/as, ser tolerantes y comprensivos con los demás, resolver los problemas de forma inteligente y no de forma agresiva o violenta; en otras palabras, practicar los valores que nosotros queremos inculcar y fortalecer en ellos/as.

Debemos establecer una relación de confianza y cercanía con nuestros hijos e hijas, tratar de ser lo más comunicativos posible y así crear las condiciones para que ellos/as lo sean con nosotros.

Hay que evitar formas autoritarias de corregir y más bien utilizar el diálogo que permita que nuestros hijos/as sientan que cuentan con apoyo, protección y comprensión.

Es importante dedicar tiempo para realizar juegos de calidad, en casa son muchos los que pueden inventarse de forma creativa que incrementen el tiempo que los padres comparten con sus hijos.

Ahora ustedes se preguntarán ¿qué pasa con la disciplina o los llamados límites? Pues ciertamente, esto es un aspecto fundamental en la educación y crianza de nuestros hijos e hijas, y debe entenderse como una oportunidad para que puedan crecer siendo perseverantes y asumiendo las responsabilidades de sus actos y decisiones. La disciplina nunca debe ser impuesta ni los límites asociados con el maltrato físico y/o emocional de un niño o niña. Lograr que un niño/a acoja una norma de comportamiento, debe ser producto de que entienda el por qué y para qué existe esa norma, de lo contrario lo verá como una imposición o arbitrariedad que le desafía.

Fuentes: Con extractos de un artículo publicado por la Mgtr. Gloria Huarcaya del Instituto de Ciencias para la Familia. Universidad de Piura. Perú.  www.ninosfelicesyseguros.com.


Si quieres sugerirnos algún tema, puedes escribirnos a gentesaludableradio@gmail.com. Hasta la próxima. Sonríe siempre.

Várices y tu estilo de vida




En algún momento de nuestras vidas, sin que la edad importe, podemos de pronto notar que algunas venas azules empiezan a ser más predominantes que otras en nuestras piernas o en la parte de atrás de nuestras rodillas e incluso algunas generando dolor, si esto te ocurre, podríamos estar en presencia de las conocidas varices.

Según el National Institutes of Health, las várices son venas inflamadas y retorcidas que se pueden ver bajo la superficie de la piel, que se producen por un mal funcionamiento en las válvulas de las venas de las piernas. Por lo general, aparecen en las extremidades inferiores, pero también pueden formarse en otras partes del cuerpo. A veces causan dolor cuya intensidad varía entre leve y moderada, coágulos de sangre, úlceras (llagas) de la piel y otros problemas.

Entre los primeros síntomas: pesadez de piernas, calambres, picores y fuertes dolores. Una de cada diez personas las padece, siendo más frecuentes en las mujeres, sobre todo por efecto de los embarazos y las hormonas.

Las venas son vasos sanguíneos que transportan sangre de los tejidos del cuerpo al corazón. El corazón bombea la sangre a los pulmones para recoger oxígeno. Luego, la sangre rica en oxígeno se bombea por todo el cuerpo a través de vasos sanguíneos llamados arterias.


Las venas tienen unas válvulas que funcionan en un solo sentido y hacen que la sangre circule hacia el corazón. Si las válvulas se debilitan o lesionan, la sangre puede devolverse y acumularse en las venas. Esto hace que las venas se hinchen, lo cual podría causar várices.


Existen muchos factores de riesgo: los antecedentes familiares, factores genéticos y hereditarios; edad avanzada; el género: las mujeres son más propensas a padecerlas; el embarazo; sobrepeso u obesidad y el sedentarismo. Este último se impulsa como uno de los protagonistas en la generación de varices en nuestros tiempos actuales, eliminar de tu rutina diaria la realización de ejercicios, al menos caminatas de 30 a 40 minutos, podría incidir en la aparición temprana de las várices. Igualmente usar ropa muy apretada y poco elástica.



Al cambiar tu estilo de vida, las várices ya empiezan a ser tratadas indirectamente, los vasos sanguíneos se oxigenan y se evita su aparición. Igualmente existen tratamientos médicos con especialistas denominados flebólogos cuyo objetivo es aliviar los síntomas, evitar complicaciones y mejorar el aspecto físico que da la aparición de las varices en las piernas.

El especialista, para precisar el diagnóstico, recomienda una exploración hemodinámica por eco-doppler (estudio no doloroso de la circulación venosa o arterial). Actualmente hay diversas técnicas para tratar las várices. 1. Tratamiento médico | 2. Tratamiento quirúrgico ablativo y hemodinámico, striping, flebectomía, endolaser y CHIVA (invasivo) | 3. Tratamientos no quirúrgicos: esclerosis, crioesclerosis, láser y espuma.
El portal mujerhoy.com nos ofrece algunas recomendaciones para prevenirlas efectivamente: Controla tu peso: tanto en el embarazo como en el día a día aumenta la ingesta de frutas y verduras que aportarán vitaminas y nutrientes.



Evita hábitos como fumar o beber alcohol ya que agravan e incrementan la aparición de varices; así como también modera las exposiciones al sol de manera directa y en horas inadecuadas. Ejercítate: Camina de 20 a 30 minutos diarios y en la medida de tus posibilidades apúntate en clases de Yoga o Tai-chi, excelentes disciplinas para mejorar la circulación sanguínea.

Mantén los pies en alto: la sangre ha de subir hasta el corazón luchando contra la fuerza de gravedad, así que lo mejor que podemos hacer es ayudar a nuestras piernas colocándolas en alto, así el esfuerzo será menor. Otras recomendaciones posturales son: no mantenerte en la misma postura más de una hora y no permanecer sentada con las piernas cruzadas.

Utiliza medias especiales: el médico especialista te recomendará medias de comprensión graduada que te aliviará en gran parte la sensación de pesadez en las piernas y mejorarán la circulación. Baños de contraste: En la ducha puedes hacerte baños de contraste en sentido ascendente. Se trata de alternar agua templada con agua fría, terminando con la fría. Estos cambios de temperatura producen que las venas se dilaten y contraigan como si hicieran ejercicio.

Olvida los tacones: los tacones no permiten el movimiento natural de los músculos de la pierna por lo que limitan la buena circulación. Opta por los zapatos bajos. Ropa cómoda: Utiliza ropa holgada y cómoda que haga que tu cuerpo se sienta bien, especialmente en el caso de la ropa interior. Procura que no te apriete en la cintura, en las ingles o en torno a los senos.

Y por último puedes optar por masajes con gel refrescante, se trata de masajear las piernas desde el tobillo hacia el muslo con movimientos circulares para mejorar la circulación. Si lo prefieres utiliza tu hidratante habitual pero siempre de forma muy suave.



Tu modo de vida, en gran parte, determinará la salud de tus vasos sanguíneos, aunque algunas modas apunten a los tacones y faldas y pantalones muy ajustados, es importante que tengas presente que tu salud es primordial y en especial, tus hábitos de vida diaria ayudarán a que tu circulación mejore progresivamente.
Tu salud es lo más importante. Sonríe siempre. Hasta la próxima.

viernes, 31 de mayo de 2013

Cigarrillo: historias de ex fumadores (II)


El 31 de mayo se celebra el Día Mundial del No Fumador. Este año me propuse presentarles algo distinto, testimonios de ex fumadores de algunos de mis seguidores en @gentesaludable.

María Agnello, tiene 46 años, vive en Carabobo, Venezuela. Comenzó a fumar formalmente a los 18 años una vez que ingresó a la universidad “cuando profesores y alumnos fumábamos en la misma aula”. Su papá era fumador pero no supo que ella había iniciado el vicio hasta que se casó.

“Me casé en el año 1992 con 25 años, luego de 6 años de noviazgo, él no fumaba y por eso peleaba constantemente conmigo pero yo no le hacía caso. Un año después, el día que supe que estaba embarazada de mi única hija, tenía una cajetilla en el bolsillo, la agarré y la boté” cuenta María.

Durante el embarazo el olor de sus dos vicios: el cigarrillo y el café, le repugnaban, lo que la mantuvo alejada de ellos. No fumó más hasta que su hija tuvo los 2 años de edad.

En este proceso su padre muere, cuando su hija apenas tenía 3 meses de nacida, la razón de su muerte: un enfisema pulmonar, causado por el cigarrillo. Aun así, ni ella ni sus 3 hermanas fumadoras abandonaron el vicio de inmediato.

“Yo no sentía nada extraño en mi cuerpo, a pesar de tener tantos años fumando, sin embargo, hacía solo eso, fumar, en cualquier momento. Cuando mi hija cumplió 5 años, mi esposo empezó a fumar; en breve descubrí que se había iniciado en el vicio, nuestro matrimonio se desmoronaba” recuerda María con tristeza.
Su hija entonces empezó a sufrir las consecuencias de los dos adultos de la casa “recuerdo que él comenzó a fumar cigarrillos caros porque según hacían menos daño. Así los dos manteníamos la casa envuelta en humo y mi niñita en medio, comenzó a tener alergias constantes, bronquitis; yo me sentía culpable pero aun así no lo dejaba”.

María cuenta que cerca de sus 30 años, es cuando empieza a notar el impacto de este vicio en su vida y en su cuerpo, “empecé a sentirme cansada, siempre tuve linda figura y empecé a perderla; si caminaba rápido sentía que moría; a medida que pasaban los años empeoré, por las noches me ahogaba al dormir, me asfixiaba, me costaba tragar; empecé a sentir un dolor en el hombro derecho que alcanzaba hasta la espalda por el mismo lado; la idea del cáncer rondaba mi cabeza. Luego vinieron los ataques de tos nocturnos, era una pesadilla para mi esposo y mi hija. Todas las noches me decía –a partir de mañana no fumo más- pero mi esposo seguía fumando y yo apenas lograba suspenderlo una semana y volvía de inmediato”.

“Me inscribí en el gimnasio porque empecé a verme flácida y con pancita, se me retrasó la menstruación y pensé que estaba embarazada; me hice exámenes médicos y resultaron quistes en los ovarios. El tratamiento incluía pastillas anticonceptivas que en conjunto con el cigarro fueron haciendo una bomba de tiempo en mi organismo. A los 3 meses, mientras me ejercitaba frente a mi hija, sentí taquicardia y caí desmayada partiéndome la nariz, solo escuchaba los gritos a lo lejos de mi hija. Todo lo que siguió fue muy traumático para mí, la cirugía, la recuperación, mi hija a toda hora preocupada y pendiente, decidí que ella no merecía esto”.



Así fue como María empezó el proceso de dejar el vicio, su esposo se empató en eso también, según nos cuenta no le costó tanto a él, pero a ella, mucho. “En las tardes tenía ataques horrorosos de ansiedad, los calmaba a punta de chocolates y de todo lo que mi familia me daba para que no recayera. Aumenté 7 kilos pero increíblemente me sentía bien, finalmente RESPIRABA, sentía los olores. Llevaba la cuenta minuciosamente: 1 mes, 2 meses, 6 meses, un año. Cada mes me hacía un regalo, pues todo lo que gastaba en cigarros ahora podía gastármelo en algún cariñito para mí”.

Su calidad de vida, la de su esposo y la de su hija, cambió y mejoró significativamente, el entorno familiar también y la relación de pareja limó todas sus asperezas. “Volví al gimnasio bajo vigilancia y tratamiento cardiológico, sigo con 4 kilos de más pero me siento feliz, sana, sexy y tengo una meta: correr mis primeros 10K en diciembre de este 2013, que es el mes en el que celebro un año más de vida”.

María respira, no solo su nariz, su alma y su cuerpo. Luego de 26 años fumando y 21 de matrimonio, ahora todo lo ve con otra mirada. Ella tiene 1 año y 8 meses sin fumar. Su hija ya tiene 18 años y estudia psicología. “Ahora me siento estupenda, puedo correr sin sentir que muero, no sentir dolores de ningún tipo.

Tener la piel de la cara luminosa y que la gente me lo diga. Ver a mi hija contenta es mi mejor recompensa, siempre me cuida mucho, supongo que por la mala experiencia de aquella vez”.

“Con mi esposo, después de que ambos dejamos el cigarrillo, la relación mejoró aún más. Ahora somos más compinches, más amigos, tenemos otros intereses, somos deportistas, hacemos ejercicios juntos, aunque ambos tengamos unos kilitos de más, no importa, yo me siento bella, sexy, con mis curvas y lo que tengo. 

Ahora como pareja nos sentimos con más vitalidad” nos cuenta María entre risas pícaras.


Cada historia que consigo me conmueve más, el “antes y después” de un fumador, es algo que vale la pena experimentar. Anímate, tu salud y tu vitalidad, te lo agradecerán. Sonríe siempre. Hasta la próxima.

viernes, 26 de abril de 2013

El amor es para valientes II



La palabra clave “respeto” hacia el otro y hacia ti mismo. Si sientes que puedes herir o salir herido, retírate. El amor es para valientes. Así terminó nuestra columna de la semana pasada sobre el sexo sin compromiso y aquí seguimos como lo prometimos con la segunda parte.

No involucrar el apego o el corazón en una relación duradera de “solo sexo” es prácticamente imposible, ambos empiezan a hacer clic en cosas mutuas, comunes, son como cablecitos que empiezan a empatarse. Cualquier razón en el individuo va a ser suficiente. Irremediablemente si en su relación inmediata anterior las cosas terminaron echas polvo porque la comunicación era fatal, y en estos encuentros de intimidad consigues comunicarte con esa otra persona de manera asertiva y algo en ti se mueve, ahí se hace el primer clic. Si tu relación terminó por mala cama, y aquí todo fluye, te sientes desinhibido, en confianza, te abres a experimentar, derrotas tus tabúes y notas ese cambio en ti, se hace un nuevo clic. Ojo no es que tu cerebro dice “epa estoy haciendo clic”, evidentemente eso no ocurre así tan directamente, OJALÁ, ocurre de forma casi imperceptible para la mayoría, es decir, aquellos que vivimos temerosos de sentir y de enamorarnos. Para esos que nos duelen los abrazos como dolor anticipado “qué rico este abrazo, pero, ¿y si me deja? ¿y si abraza a otra igual que a mi? Y ya nos duele todo, nos duele el amor no sentido, nos saboteamos la felicidad, nos duele ser felices y la infelicidad se convierte en una cadena. En ese abrazo, que quizás es lo más honesto y sincero de ese hombre o de esa mujer esa noche, en lugar de entregarnos y simplemente sentir, sentir su olor, su piel, su respiración, sus latidos….no, venimos nosotros humanos pensantes, racionales andantes, activamos nuestros miedos y solo transmitimos tristezas, inseguridades, quién se queda así.

Muchas veces nos ha ocurrido que abrazamos a alguien de saludo cariñoso y luego pensamos “fulana tenía el aura como pesada, tiene las energías fuertes, sentí ese abrazo como triste”. Imagínate cómo se siente con aquella persona a la que le estás entregando tu intimidad, así sea solo sexo sin compromiso, el sentir es de estar vivos, es del ser humanos.

Ojo no estoy queriendo decir con esto que, si te abraza o si durante el sexo, le transmites amor, es garantía de que se va a quedar contigo juntos para siempre, no no, no estoy hablando de películas con finales rosas, estoy hablando de ser mejor persona, de encontrarte con ese amor que vive en ti.

Si vas a la cama con alguien pensando que el sexo es sucio, que estás gorda o gordo, que mejor con la luz apagada, que “por ahí no” porque no me gusta; si tú, hombre o mujer, vas a la cama pensando que esto es “una tiraíta y ya” y luego lo boto y me consigo a otro, no estás denigrando al acto ni a la otro persona, estas convirtiéndote en un desperdicio ambulante de ser humano. Eso lo hacen los perros, los gatos, que actúan en celo y por instinto pero para un humano con corazón, bolas y ovarios, es como muy poquítico.

Meter esos sentimientos en la cama es como mucho. Así sea de una noche, ese algo que te llevo a acostarte con esa persona debe prevalecer como un momento sagrado, ese que representa desnudarse y fundirse con alguien distinto a ti. Aunque sea por un instante tienes chance de honrar a ese ser que vive en ti.

Otro “coco” es la llamada del día siguiente. Eso que nos hace tan humanos y a la vez tan despreciables. Cualquier mujer y cualquier hombre también, estoy plenamente convencida que amaría una llamada del día siguiente similar a esto: “hola, como amaneces? Me alegro que todo bien, de verdad entiendo que lo nuestro de anoche fue un encuentro fortuito y quizás esta llamada te extrañe, pero quería agradecerte el momento que pasamos anoche, gracias por darme lo mejor de ti y hacerme sentir tan bien, si coincidimos de nuevo en algún momento, estoy seguro (segura) que será un placer enorme para mi. Un beso”.

Y dentro de ti se hace un clic gigante, gigantísimo, el de la decencia, la caballerosidad o el equivalente para las mujeres, y lo que sale de ti es simplemente un completo agradecimiento por ese tiempo que la otra persona dedicó para ti.


También pensarán que si el encuentro fue un “mal polvo” ni de casualidad tendrán ganas de hacer esa llamada. No estoy hablando de resultados, estoy refiriéndome a acciones. Esa persona pudo pasar su noche o su tarde con otro u otra, pero decidió pasarla contigo, honra esa decisión, honra ese instante mágico que significa tener un orgasmo con otra persona, ese instante que a ti te otorgó placer, satisfacción, saciedad, paz y a que otros amantes les bendice con amor, maternidad, vínculos, etc.

Nuestra no preparación para el amor, tarde o temprano nos hunde en el dolor. Ambos, hombres y mujeres sentimos ese dolor, bien sea en vacío que se busca llenar con decenas de parejas; en frustración a través de la violencia doméstica o simplemente en soledad, el tiempo avanza, la edad también y vamos quedándonos solos por dentro y por fuera.

Una historia bien vivida solo se paga con el precio del amor, ese mismo amor que nadie nos enseñó a sentir pero que siempre, cada día, cada amanecer está allí dispuestos a llevarnos de la mano por el sentir. El amor es para valientes. Hasta la próxima.


El amor es para valientes



Vivir la sexualidad a plenitud es un llamado de atención constante que late día a día en cada uno de nosotros, en los más introvertidos y los más extrovertidos, todos aunque sea en la intimidad más profunda desean con intensidad tener mejores orgasmos, satisfacer mejor a su pareja, ser cada día más creativos, tener mayor elasticidad, poder hacer nuevas posiciones; o cosas más sensuales como fantasear con un baño en pareja, un masaje erótico, etc. Todos en algún momento, tarde o temprano tenemos pensamientos recurrentes sobre esto.

En Venezuela somos criados en una sociedad de tabúes, incluso intra-muro. Más allá del tema religioso que respeto mucho por ser practicante, no nos crían para ser esposas creativas, ardientes, fogosas y activas sexualmente. De alguna parte del mundo o de alguna cabeza viene el modelo de la esposa ama de casa con el delantal puesto, llena de muchachitos y aburridísima preparando comida y limpiando la casa casi 24 horas.

 Esto es ilegal e inhumano.

Afortunadamente para algunos hogares, los hombres, algunos, han ido evolucionando hasta el punto de entender que las tareas de la casa deben ser compartidas así como todo aquello que ocurre en la pareja a diario. Algunas madres preocupadas se han esmerado por enseñarles a cocinar y pasar la escoba, cosa que agradecemos bastantísimo de este lado del género, aunque también es cierto, que a algunos no les enseñaron nada y por simple amor a ser “mejor pareja” lo intentan con bastante éxito, esto se los agradecemos aún más. Piensen que, si barremos y cocinamos entre los dos, las labores se terminan más rápido y nos vamos más rápido a la cama.

Es por eso que la fase de novios es tan divina y los matrimonios cada día se desploman más y más. A las mujeres no nos enseñaron a ser una ardiente esposa ni a los hombres les enseñaron a ser esposos fieles y ardientes con una sola mujer. A veces se conjugan los dos elementos, a veces uno de los dos, el hecho es que las relaciones fracasan estrepitosamente y seguimos sin abrir los ojos, el corazón, la mente y el alma.
Enamorarse es de valientes, sin duda.

Tampoco nos enseñaron a enamorarnos, a sentir el amor, ese que invade que te transforma de triste en alegre en segundos, sin razón aparente y que quita hasta el cáncer. ¿Cuántas personas mueren de una gripe y sus complicaciones por el simple hecho de estar solos sin nadie que los ame a su alrededor? El amor pleno es visto como el “coco”. Una frase famosísima se repite una y otra vez “el que se enamora pierde”. Y así va formándose generación tras generación.

El joven adolescente tiene en su mente “el que se enamora pierde” así que se acuesta con una y otra a la vez, aunque exista una que le guste profundamente, como no nos enseñan a entender y manejar nuestros sentimientos, la única forma comprensible de “desahogo” es el sexo y por allí empieza todo a confundirse. Sin contar sus derivados: el embarazo adolescente, las enfermedades de transmisión sexual, etc.


Por otro lado, las mujeres tienen en su mente un “me enamoré y me dejó” “enamorarse es malo” “usted tiene que guardarse para la familia y los hijos” y uno finalmente no entiende nada de nada, en la adolescencia uno no entiende nada que no lleve por nombre “mariposas” y por apellido “en el estomago”. Y no se trata solo de enamoramiento, en la adolescencia, que es cuando despertamos al mundo individual, solo hacemos esas cosas que nos mueven desde las entrañas, desde la boca del estomago, de resto nanai.

Entonces las mujeres entendemos, erradamente, que la única forma de atraer y mantener a ese ser que queremos y nos gusta es acostándonos con él así tengamos 3 días conociéndonos. Es la única forma en la que el hombre accede rápido y nosotras tenemos acceso rápido también a ese ser idealizado. Y esto ocurre desde la adolescencia en adelante, aunque nos hagamos llamar maduros, crecidos y mayores, en la adultez disfrazamos esto con algo conocido como “sexo sin compromiso” o “amigos con derecho” términos tan famosos que hasta películas con historias divertidas y finales felices ha logrado Hollywood.

El asunto es que en la realidad la mayoría de los finales no son tan felices. Al salir de estas relaciones un alto porcentaje queda devastado, triste, vacío, con un tiempo invertido que es solo experiencia. La única forma de que el sexo sin compromiso pueda darse de manera efectiva es que el encuentro se de solo una vez, queda como un recuerdo, una noche, una pasión, un momento y listo. Cuando las segundas, terceras y cuartas veces aparecen, se genera irremediablemente un vínculo. Para hombres y mujeres los vínculos son distintos pero son vínculos al fin. Para hombres inicialmente el vínculo es sexual, lo que la pareja le despierte sexualmente durante el encuentro; para las mujeres el vínculo es de piel, de miradas, de olor; ojo así seas una mujer liberal igual llegas a tu casa pensando “qué rico me miraba mientras yo le hacía tal cosa”, “me abrazó tan sabroso cuando terminamos”, en fin, es cosa casi de genética femenina, un poco de crianza, un poco de programación.

Para los hombres dije “inicialmente” ya que si deciden continuar con los encuentros empiezan a evaluar otros aspectos como creatividad, temas de conversación, compañía, la sensación de tranquilidad o no que experimenten en el encuentro, etc.

En este punto solo puedo decirles una palabra clave “respeto” hacia el otro y hacia ti mismo. Si sientes que puedes herir o salir herido, retírate. El amor es para valientes. Continuará.





Sexo en la tercera edad




Este fue un tema pedido vía correo electrónico, quise compartirles un artículo del Dr. Javier Akerman, de la web Saber Alternativo. Sin desperdicio aquí va:

En el caso de la mujer aparecen los temores a la disminución de la lubricación vaginal en la menopausia y sobre todo a no sentirse atractivas, lo que conlleva a una pérdida de la autoestima que repercute en la respuesta sexual. Para la investigadora Elizabeth Badinter, la implicación y el disfrute sexual en la tercera edad es uno de los motivos de carácter psicológico que explica la sorprendente prolongación de la esperanza de vida en las últimas décadas.

 Badinter comenta: “Al considerar la sexualidad dentro del marco de la libertad individual y no en el de la moral social, las personas pueden evitar numerosas e importantes frustraciones, que como ya se sabe, fragilizan y aceleran el envejecimiento, así como, probablemente la muerte”. El sexo puede ser, como vemos, un aliado en la madurez que no solo incrementa la calidad de vida sino que puede llegar a prolongarla.

El sexo no es cuestión exclusiva de la juventud. Ni siquiera de hormonas. El sexo es una voluntad de acción, un deseo de descubrir nuevos aspectos de la existencia y un modelo abierto que desmitifica añejos y obsoletos roles sexuales. El sexo en la tercera edad puede ser una fuente de gratas sorpresas que abra una puerta a nuevas dimensiones.


 El sexo debe y puede ser “desgenitalizado”, pues el órgano sexual es todo el cuerpo, junto a la mente, las emociones y la motivación. Las estadísticas internacionales marcan que más del 60% de las personas mayores de 65 años pueden clasificarse como “sexualmente activas”. Además, un tercio de los mayores de 80 años llevan una vida sexual activa. También se comprobó que las personas más sanas practican más sexo.

El infarto de miocardio y la enfermedad cardíaco NO son un motivo para impedir las relaciones sexuales. La posibilidad de muerte durante el coito es sumamente baja.  Según una investigación del doctor Eusebio Rubio en el IV Congreso Cuba de Educación, Orientación y Terapia Sexual, las relaciones sexuales frecuentes pueden llegar a disminuir hasta en un 50% la posibilidad de sufrir alguna enfermedad coronaria en los hombres de más de 40 años.

El estudio abarcó una muestra de 914 hombres entre 45 y 59 años y llegó a reveladoras conclusiones. Una de las más impactantes es que el Dr. Rubio logró probar que a mayor número de orgasmos, existe menos posibilidad de padecer males cardíacos o cerebrovasculares. Si está sometido a alguna medicación, como los parches de nitroglicerina, no se los retire durante la práctica sexual. Puede colocarlos en zonas del cuerpo donde no molesten (brazos o abdomen, por ejemplo).

Si nota cualquier síntoma extraño (mareo, palpitaciones irregulares, ahogo) durante sus relaciones sexuales, interrúmpalas y acuda a su médico. Si aparece dolor en el pecho similar al que precedió a su episodio cardiovascular, suspenda el acto sexual y tome el medicamento que su médico le haya prescrito. Si usted tiene que tomar medicamentos que contienen nitratos o derivados de óxido nítrico, NO debe tomar sildenafil (“Viagra” y derivados), salvo que su cardiólogo o médico especialista se lo haya permitido. 

Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar la zona muscular de la pelvis, con el fin de fortalecer los músculos de la zona genital. Estos ejercicios, practicados regularmente, mejoran notablemente algunas disfunciones sexuales, tanto en hombres como en mujeres. Con los ejercicios de Kegel los hombres consiguen aumentar el volumen de sangre en el pene con lo cual logran mejores erecciones y también pueden controlar la eyaculación. En las mujeres se fortalecen los músculos vaginales logrando relaciones sexuales más placenteras, tanto para ellas como para su pareja.

Estos ejercicios son muy recomendados para mejorar la sexualidad pero en realidad fueron desarrollados por el médico Arnold Kegel, en 1948, para controlar la incontinencia urinaria.

Lo primero es reconocer que músculos se deben ejercitar. Para ello lo mejor es intentarlo en el momento de orinar, tratando de interrumpir la orina. No hay que contraer el abdomen, los muslos o las nalgas.
Ejercicios de Kegel para fortalecer el pene: como si tratara de “cortar” la emisión orina, se contrae por 3 segundos y se relaja durante otros 3 segundos, consecutivamente 10 veces. Esto ejercicio lo repetirá tres veces al día. Paulatinamente se irá aumentando el tiempo de la contracción (conforme vayan pasando los días) hasta llegar a 15 segundos en lugar de 3 en cada contracción y se repetirá veinticinco veces, cuatro veces al día.

Ejercicios de Kegel para fortalecer la vagina: con la vejiga vacía se contraen los músculos vaginales durante tres segundos por contracción seguidos de otros tres segundos de relajación. Se repite diez veces, tres veces por día. Se puede imaginar que aprieta un objeto, como un tampón. Con el transcurso de los días se aumenta el tiempo de las contracciones y relajaciones hasta llegar a quince segundos en cada una.

Fuente consultada: web saberalternativo.es. Gracias por escribirnos en el anonimato, espero sea de su ayuda. Hasta la próxima. Sonríe siempre.

Vértigo: todo me da vueltas



Hemos escuchado quizás entre algún conocido la palabra “vértigo”, incluso en ocasiones asociada a sensaciones que no tienen del todo que ver con el padecimiento de base. Este es nuestro tema de hoy, la enfermedad de Meniere, mejor conocida como vértigo.

La enfermedad de Meniere es un trastorno del oído interno que afecta el equilibrio y la audición y pese a que se desconocen las causas ciertas de su ocurrencia, pudiera deberse a que la presión del líquido ubicado en los canales semicirculares o laberintos del oído, llegue a estar demasiado alta. Estos canales en conjunto con el cráneo permiten al oído mantener el equilibrio e interpretar la posición del cuerpo.

También podría estar vinculada a contusiones en el cráneo, infecciones en el oído medio o del oído interno. Alergias, consumo de alcohol, antecedentes familiares, fatiga crónico, cuadro viral reciente, estrés, tabaquismo y algunos medicamentos.

Disminución de la audición, zumbido en el oído afectado, presión en el oído y vértigo son algunos de los síntomas.

El vértigo es quizás el síntoma mas complicado de este padecimiento ya que cualquier movimiento que realice el paciente agrava y agudiza la situación, caracterizándola por mareos, náuseas, vómitos, sudoración; solo se conseguirá tranquilidad estando en reposo acostado.

También se puede presentar hipoacusia, incapacidad total o parcial de escuchar sonidos en uno o ambos oídos. Sus síntomas son: perdida de audición que vuelve por intervalos y desaparece. Zumbidos, retumbos y pitos son comunes en la sensación auditiva.

Existen varios exámenes aplicados en estos casos, en primer lugar una audiometría es lo más común, exámenes neurológicos, resonancia magnética de la cabeza y/o una encefalografía.

No se conoce cura para la enfermedad de Meniere. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida y algunos tratamientos a menudo pueden ayudar a aliviar los síntomas. El médico puede sugerir formas de disminuir la cantidad de agua o líquido en el cuerpo. Esto con frecuencia puede ayudar a controlar los síntomas.

  • Los diuréticos pueden ayudar a aliviar la presión del líquido en el oído interno.
  • Una dieta baja en sal también puede ayudar.

Otros cambios que pueden ayudar con los síntomas y mantenerlo a usted a salvo abarcan:
  • Evitar los movimientos súbitos, los cuales pueden empeorar los síntomas. Usted puede necesitar ayuda para caminar cuando tenga una pérdida de equilibrio durante los ataques.
  • Evitar las luces brillantes, la televisión y leer durante los ataques, debido a que esto puede empeorar los síntomas. Descanse durante los episodios intensos y lentamente incremente su actividad.
  • Evitar actividades tales como manejar y operar maquinaria pesada. Un episodio de mareo súbito durante estas actividades puede ser peligroso.
  • Reanudar gradualmente la actividad después de los episodios.
  • Mantenerse quieto y descansar cuando tenga síntomas.


Los síntomas de la enfermedad de Meniere pueden causar estrés. Busque opciones de un estilo de vida saludable para que le ayude a enfrentar esto:

  • Consuma una alimentación saludable y bien balanceada. No coma en exceso.
  • Haga ejercicios regularmente, de ser posible.
  • Duerma lo suficiente.
  • Aprenda y practique técnicas de relajación, como imágenes guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación.
  • Reduzca la cafeína y el alcohol.


Su médico le puede prescribir medicamentos para las náuseas y los vómitos. Los síntomas tales como mareo y vértigo pueden responder a los sedantes/hipnóticos y benzodiazepinas como el diazepam (Valium).

Usted puede necesitar cirugía del oído si sus síntomas son graves y no responden a otro tratamiento.

  • Cortar el nervio vestibular con un procedimiento quirúrgico ayuda a controlar el vértigo y no daña la audición.
  • Poner un antibiótico llamado gentamicina directamente en el oído medio puede ayudar a controlar el vértigo.
  • Extirpar parte del oído interno con un procedimiento llamado laberintectomía ayuda con el vértigo, pero causa hipoacusia total.


Se pueden necesitar audífonos para la hipoacusia grave.

El pronóstico varía. La enfermedad de Meniere con frecuencia se puede controlar con tratamiento.
La afección puede mejorar por sí sola; sin embargo, esta enfermedad también puede ser crónica o discapacitante.

Información extraída de Medlineplus.com.

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El Túnel Carpiano y sus padecimientos modernos




Entre los males modernos de esta vida agitada y estresada, escuchamos con frecuencia en el Síndrome del Túnel Carpiano, que está caracterizado en grandes rasgos por dolor recurrente en el área de la muñeca y en los 3 primeros dedos, en situaciones extremas pueden incapacitar a la persona para realizar actividades cotidianas.

Podríamos definirlo como una afección en la cual hay presión sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano. Esto puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos.

El área de la muñeca por donde el nervio ingresa a la mano se llama túnel carpiano. Dicho túnel normalmente es estrecho, de manera que cualquier inflamación puede comprimir el nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad, lo cual se denomina síndrome del túnel carpiano.

Las causas no están claramente determinadas, sin embargo, especialistas en el área apuntan a que las herramientas de importante uso en nuestro día a día como el teclado, el mouse o ratón, los teléfonos inteligentes, están estrictamente ligados al padecimiento de este síndrome. Algunos deportes o tocar instrumentos musicales también podrían estar en la lista de posibles causas.

Existen otros factores menos conocidos pero determinantes como el alcoholismo, fracturas de huesos y artritis de la muñeca, quistes o tumores en la muñeca, infecciones, obesidad, retención de líquidos del embarazo o menopausia y la artritis reumatoidea.

Es más común en hombres que en mujeres y la edad de mayor detección oscila entre los 30 y 60 años.


Torpeza en la o las manos al momento de agarrar objetos es el principal factor determinante para que el paciente detecte que algo ocurre. Se presenta una pérdida parcial o total de la fuerza y la consistencia para mantener objetos sostenidos. Igualmente resulta importantemente doloroso apoyarse con la palma de la mano para cualquier actividad o acción. Es usual que al despertarse sienta entumecimiento y rigidez en la mano afectada que cede durante el día, aunque el dolor de base no desaparezca. Eventualmente puede sentir que el dolor se extiende hasta el codo o el antebrazo, dándole pesadez  y cansancio al miembro.

Los exámenes a practicar pueden abarcar: electromiografía, velocidad de conducción del nervio, radiografías de la muñeca que se deben hacer para descartar otros problemas (como artritis de la muñeca). En el examen físico el médico podría intentar: dar golpecitos sobre el nervio mediano a nivel de la muñeca puede hacer que se dispare el dolor desde la muñeca hasta la mano (esto se denomina signo de Tinel). Doblar la muñeca completamente hacia adelante durante 60 segundos generalmente ocasionará entumecimiento, hormigueo o debilidad (esto se denomina prueba de Phalen).

Quienes presentan el padecimiento aseguran que colocando en intermitencia compresas frías y calientes, logran conseguir disminución del dolor localizado. Férulas en la mano durante la noche o todo el día son recomendadas, así como también dar una revisión importante de sus actividades diarias y la disposición de los objetos de uso frecuente y prolongado como el teclado, el mousepad o alfombrita para el ratón de la computadora, algunos traen diseños ergonómicos que resguardan la muñeca. La disminución en el uso de teléfonos inteligentes para el chateo también es una de las recomendaciones. Esta práctica también conduce a “dedos engatillados”.


Existen amplias posibilidades de que con tratamiento anti-inflamatorio y analgésico, los dolores y el padecimiento ceda, sin embargo, en un porcentaje elevado se requiere intervención quirúrgica para liberar el túnel carpiano. Es una cirugía sencilla pero la recuperación puede ameritar varios meses tomando en cuenta la terapia de rehabilitación que debe realizar el paciente para volver la mano a la normalidad de movimientos.
Si está presentando los síntomas y se encuentran en etapa inicial, trate de darle descansos frecuentes a los tiempos de tecleo para evitar la sensación de hormigueo y entumecimiento.

Algunos ejercicios de estiramiento también serán productivos para los nervios, ligamentos y tendones de todo su cuerpo.

Fuente: Medlineplus.

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Drogas durante el embarazo: Síndrome de abstinencia




Cuando llega el momento del embarazo, usualmente las mujeres tienen muchas dudas relacionadas con su estilo de vida habitual y el que deben adoptar tras la llegada del bebé. Algunas se preocupan por ponerse al tanto y hacer caso a las indicaciones médicas, sin embargo, otras piensan que “una canita al aire” de vez en cuando no hará daño. Lo cierto es que el tema que hemos elegido para el día de hoy está relacionado con esto, tiene un nombre poco conocido pero, OJO, hay que prestar muchísima atención, el Síndrome de Abstinencia Neonatal.

En especial las mujeres modernas creemos que, como somos modernas, el organismo, el bebé y todo también es moderno así tengamos la edad que sea y hábitos que dejan mucho que desear. No es nuevo el dicho que reza que “un bebé te cambia la vida” y ciertamente debe ser así pero de forma positiva, este síndrome nos llama a la reflexión ya que se presenta cuando un bebé estuvo, durante el embarazo, altamente expuesto a través del útero a drogas adictivas ilegales o recetadas, así como también al alcohol.

Estas drogas pueden ser: Anfetaminas; Barbitúricos; Benzodiazepinas (diazepam, clonazepam); Cocaína; Marihuana y Opiáceos/narcóticos (heroína, metadona, codeína).

Esto junto con otras drogas atraviesan la placenta y simplemente hacen que el bebé se vuelva adicto junto con la madre. Al nacer, deja de recibir la droga directamente y ahí es cuando se presenta el síndrome de abstinencia que puede estar marcado y protagonizado por estos síntomas: coloración en manchas de la piel (moteado); diarrea; llanto excesivo o chillón; succión excesiva; fiebre; reflejos hiperactivos; aumento del tono muscular; irritabilidad; mala alimentación; respiración rápida; convulsiones; problemas para dormir; aumento lento de peso; nariz tapada, estornudo; sudoración; tiritar (temblores) y vómitos.
Cuando el problema se presenta por alcoholismo existe el síndrome de alcoholismo fetal que abordaremos en próximas columnas.

Los síntomas dependerán de: la forma como el cuerpo de la madre descompone la droga. La cantidad de droga que ella estaba tomando. La cantidad de tiempo durante el cual consumió la droga. Si el bebé nació a término o antes (prematuro).

Los exámenes médicos abarcan varias aristas sin embargo, una conversación con la paciente y un examen de heces y orina serán las primeras vías para hallar o no la presencia del síndrome.

El equipo médico tendrá que vigilar muy de cerca la evolución del bebé y evaluar el tratamiento que se le debe aplicar, que depende el caso podría involucrar Morfina y Metadona. La lactancia materna puede ayudar significativamente, así como también, en algunos casos continuar la aplicación de la droga al bebé e irla reduciendo progresivamente como si habláramos de un tratamiento de desintoxicación, recuerden que estamos ante un bebé adicto porque así lo decidió la madre.

Estos bebés tienden a crecer lentamente y necesitan en ocasiones leche maternizada rica en calorías. El tratamiento puede durar de 1 semana a 6 meses. En el mejor de los casos este sería el panorama, sin embargo, dichos bebés podrían también nacer con defectos congénitos; prematuros; con el perímetro encefálico pequeño y padecer del síndrome de muerte súbita del lactante, dejando simplemente de respirar pocos días después de nacer.



Si usted se encuentra en una situación parecida a la que estamos narrando, es decir, consume algún tipo de drogas medicadas o no, fuma o bebe y está embarazada no permita que el miedo la paralice, acuda inmediatamente al médico para que puedan indicarle el tratamiento más adecuado para su caso y así salvar la vida de su bebé que puede estar seriamente en peligro, recuerde que, en el mejor de los casos, el recién nacido solo podría necesitar de un tratamiento que dure algunas semanas, sin embargo, en número importante de ocasiones el bebé simplemente fallece.

Ser madre es una responsabilidad, anímate a tomar decisiones en tu vida que salven a esa pequeña criatura que crece dentro de ti.

Si estás medicada con cualquier receta es importante que apenas sepas del embarazo revises si le hará daño al bebé o no. Siempre debes chequear por diversas vías, la vida de tu bebé lo vale.

Información consultada en la enciclopedia médica: Medlineplus.

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Khan y el Síndrome de Asperger




Gracias a una maravillosa recomendación de una amiga muy querida, logré ver durante algunos días de descanso la película “Mi nombre es Khan”. Su historia tan perfecta como apropiada, me ocupa mi columna del día de hoy.

Khan, es un joven con Síndrome de Asperger, musulmán pero se crió junto con su madre y su hermano en Bombay, India. Creció sin que su madre supiera exactamente qué ocurría con él, sin embargo, por instinto siempre lo trató de forma especial.

Las conglomeraciones de gente, el bullicio de la calle, el color amarillo, el contacto físico, la repetición constante de algunas palabras y movimientos, eran algunas de las características que se apreciaban en Khan.

Aunque en la película incluyen el Síndrome de Asperger como un tipo de Autismo, calificación con la que no estoy de acuerdo, el protagonista, quien además en la vida real tiene el Síndrome hace que cada escena sea majestuosa.

Sus actitudes corporales, usualmente, no se enmarcan en las comunes y el desconocimiento social hace que cualquier persona pueda confundirse con facilidad. No miran a los ojos, pueden tener movimientos repetitivos en el cuerpo o en la cabeza; esto, en la película hizo que a Khan lo detuvieran en el aeropuerto por considerarlo sospechoso, todo en el marco del atentado a las Torres Gemelas de 2011, cuando los musulmanes fueron perseguidos en Estados Unidos, país a donde se mudó con su hermano al morir su mamá en Bombay y donde consiguió encontrarse con sus emociones sin notarlo ni planificarlo.

Los Asperger no entienden ni codifican la transmisión de emociones a través del contacto físico. Para quienes no padecen el Síndrome es muy común el uso de abrazos, apretones, roces en la espalda y cualquier tipo de contacto para expresar sentimientos, Khan y la mayoría de los Asperger solo pudo aprenderlo con el tiempo y las vivencias. Incluso, cuando él estaba pequeño su mamá intentaba abrazarlo, el se escabullía y ella siempre le insistía diciéndole tiernamente: “déjame abrazarte solo dos minutos”.

Si bien es cierto que tienen intereses restringidos para algunos temas, también debemos todos saber que son personas altamente brillantes, pueden memorizar habitaciones gigantes enteras, direcciones, catálogos, cantidades impensables de información; tienen memoria con capacidad fotográfica, lo que les permite encontrar fácilmente temas de conversación con un grupo bastante amplio de la sociedad, en especial aquellos que puedan entender y dejar pasar sus imprudencias, ya que otra de sus características es que dicen las cosas como las piensan, simplemente porque no conectan lo emocional con cada palabra que se dice y por eso pasan, en ocasiones, por imprudentes y con poco tacto.



Para los pacientes Asperger, una vez que acuden a terapia por no saber manejar el rechazo social, se abre un abanico de sensaciones y expectativas nuevas. Muchos, con el tiempo mejoran notablemente su inserción social y su expresión de emociones, aunque estas no sean como estamos acostumbrados socialmente a ver.

Khan, logra conquistar a una joven estilista, quien se enamora de su forma de ser auténtica e inocente. Ella tiene un hijo, quien de inmediato se convierte en el mejor amigo de Khan. Los tres se entienden a la perfección, y Khan se incorpora gradualmente a todas las dinámicas familiares y sociales. Una vez ocurren los hechos de las Torres Gemelas, todos los musulmanes empiezan a ser señalados, incluidos él y su familia, ya que tanto su esposa como el niño adoptaron su apellido musulmán. La peluquería de la joven quebró y al niño, en medio de una discusión escolar, unos jóvenes más grandes lo matan a golpes. La esposa vuelca su odio contra Khan por ser musulmán y lo echa de la casa, él sin comprender mucho lo que ocurría con respecto a la reacción de ella, en su discusión final ella le dice en sentido figurado “Busca al presidente de la República y dile eso a él” en respuesta a la frase de Khan que se haría famosa “Mi nombre es Khan y no soy terrorista”.

Otra de las características de los Asperger es la literalidad, entienden todo exactamente como se los dices, ni dobles sentidos ni chistes, así fue como esa frase de su esposa lo impulsó a recorrer el país tratando de llegar hasta el Presidente para decirle lo que ella le había pedido y así conseguir que ella se acercara a él de nuevo. En el camino, es detenido y torturado luego de que en un meeting del Pdte. Bush gritara la famosa frase y la seguridad lo detuviera. Al ser liberado, emprende un viaje largo donde ayuda a un poblado a salir adelante luego de un devastador huracán.

Se entera por TV que el pueblo está sufriendo y recuerda a una señora con su hijo que le brindaron hogar mientras se encontraba en carretera, lo llevaron a la iglesia donde las diversas familias del pueblo enviaban en voz alta mensajes a familiares que habían perdido en la guerra. Khan habló en voz alta y delante de todos sobre lo doloroso que había sido la pérdida de su hijo y mejor amigo y lloró.

Es así como este personaje nos enseña que los Asperger incorporados en la rutina social pueden evolucionar positivamente, de forma especial en sus restricciones como lo emocional.

El 18 de febrero fue declarado como el día internacional del Síndrome de Asperger. Les recomiendo esta película a todos. A padres y maestros los invito a investigar y entender más sobre estos temas. No más niños abusados, excluidos e incomprendidos por ignorancia de los adultos que los rodeamos. Hasta la próxima.