La mejor versión de ti mismo

En momentos como éste, las situaciones pueden sobrepasar nuestro amor y autovaloración. La tristeza o depresión se apodera de nosotros y perdemos hasta el sentido de arreglarnos y vernos bien.

Buscando detalles para esta columna me topé con algunos tips para mejorar nuestra autoestima. Si tienes una buena autoestima podrás salir delante de forma más positiva de cualquier adversidad.

Pon en práctica algunos de estos tips y verás la diferencia:

1- Mírate todos los días como un verdadero milagro.

2- Recuerda que eres un ser MARAVILLOSO, aunque muchas veces tengas que ahogar una voz interior que te dice: no, no lo eres. Recuerda que eres valioso.

3- Ama profundamente tu identidad única y reconoce que cada cosa que haces es importante.

4- Tu verdadera belleza saldrá a la luz cuando ames con sinceridad al ser humano que hay en ti, y contribuyas con tu vida a la sanación del mundo.

5- Debes confiar en tu capacidad para tomar decisiones por ti mismo.

6- No tengas miedo a fracasar o fallar. Recuerda que si nunca fracasas no tendrás la oportunidad de descubrir la fortaleza y el valor que residen en ti.

7- Cuando las cosas no vayan como soñaste o planeaste permítete sentirte defraudado pero nunca inferior o ridiculizado.

8- Procura no ponerte a la defensiva cuando seas criticado o se te llame la atención por algo que está mal.

9- No pierdas tu tiempo pensando si eres lo suficientemente bueno para esta o aquella tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete satisfecha.

10- Elimina cualquier pensamiento de tu mente que sabotee lo bueno de tu vida.

11- Nunca pienses que tu valor radica en tu belleza o títulos. Si has perdido tu trabajo no permitas que te haga sentir que eres un fracasado. Trabaja en recuperarte emocionalmente cuanto antes y sigue adelante.

12- Si en tu lugar de trabajo te hacen la vida de cuadritos por algún motivo, no dejes que nazca la maleza de la inseguridad.

13- Si deseas un mejor puesto dentro de tu trabajo, y no te presentas para recibirlo porque no sientes que puedes ser elegido, date cuenta que tú mismo te bloqueas. Actúa sin temor.

14- Si fuiste a una entrevista de empleo y no lo conseguiste no pienses que es el fin del mundo. Recrea en tu mente el proceso y descubre cuál pudo haber sido tu fallo.

15- Si los modelos de belleza o comportamiento que ves en los medios de comunicación te inquietan, aléjate de esos estereotipos.

16- Si tuviste alguna experiencia traumática de niño que te dejó con la seguridad de ser feo, gordo, o poco inteligente, identifica eso que te molesta y trabaja diligentemente para sanar tu trauma.

17- Si has identificado que te inhibes o retraes en situaciones sociales diversas, rétate a ti mismo a comportarte de la manera opuesta.

18- No temas a los cambios, confía que estos siempre serán para beneficio del desarrollo de tu personalidad.

19- Si te comparas constantemente con alguien, empieza a observar un poco más tus propios logros.

20- Si piensas que la suerte no está de tu lado porque tuviste una niñez dolorosa, es hora de que lo superes. La fuerza del espíritu humano puede todo.

21- Pensar bien sobre ti mismo quiere decir que aceptas el regalo de la vida. Agradécelo.

22- Cuando hagas algo mal no te insultes a ti mismo con expresiones como tonto o inútil. El inconsciente tiene una capacidad enorme para creérselo. Corrígete.

23- Si la persona que te atrae no se fija en ti no pienses que es porque no eres suficientemente atractivo. Algo mejor te espera. Sé paciente.

24- ¿No te ríes de tus propios errores? Aprende a hacerlo y verás que libertad sientes.

25- Es bueno estar rodeado de gente que te aprecie y respete, pero si alguna vez no lo hacen no pienses que eso disminuye tu valor.

26- Tu cuerpo es el instrumento para la acción. Respétalo y cuídalo.

27- Maya Angelo la escritora afroamericana, tuvo la más cruel de las infancias. Lo superó escribiendo. Sus libros son muy populares. Escribe.

28- Hay un tipo de hambre más fuerte que la de pan. Es “el hambre por amor”, como solía describirlo la Madre Teresa. Ama quien eres para poder darlo a cantaradas y sin complejos.

29- La primera responsabilidad del ser humano, expresaba Henry Winkler es darse la mano el mismo. Hazlo.

30- Si eres madre o padre, tus hijos aprenderán a relacionarse de acuerdo a lo que vean en tu propio desarrollo.

31- La autoestima es una de las fundaciones humanas más importantes. Es amor incondicional. Que tus hijos sean testigo de ello.

32- Disciplina a tus hijos, pero así mismo elógialos cuando hagan las cosas bien.

33- Los primeros 3 años para un niño sirven para afianzar la seguridad de ser amado, acogido y respetado. Descansa bien por la noche para que tengas energía el siguiente día para ellos.

34- Si tu hijo no va bien en el colegio, antes de sentirte defraudado, indaga las causas de su rendimiento y entonces actúa.

35- Enseña a tus hijos que está bien que fracasen. Sin ellos no podrías saber qué es el triunfo.

En tus manos está ser feliz, quererte y respetarte. Como tú te mires, te mirarán los demás.

Con información extraída de la web www.todamujeresbella.com. 

Sonríe siempre, cultiva tu espíritu y ten FE. Hasta la próxima.

¿El amor caduca?

Hoy les traigo esta entrevista al psicólogo clínico español Jorge Collantes, sobre el amor y su fecha de vencimiento.

¿Qué nos sucede cuando nos enamoramos?

El amor se ha concebido como un éxtasis vertiginoso que nos brinda momentos de felicidad apasionada, euforia, excitación, risa y satisfacción; implica formas de sentirse aceptado y entendido totalmente. El amor provoca obsesiones, apasionamiento, encaprichamiento, centra la atención en una pareja específica, conservando tiempo y energía, por lo que se ha denominado «la más poderosa motivación humana».

¿Qué es el amor? ¿Cómo podemos diferenciarlo del mero encaprichamiento?

El amor es una relación exclusiva, pero no excluyente, en la que han de darse dos elementos: uno es la predisposición al amor hacia la otra persona, que se da en las etapas del deseo del otro (flechazo) y del amor romántico; y dos, el compromiso de hacer crecer esa relación de exclusividad con el otro en la etapa del apego. El encaprichamiento estaría caracterizado por un sentimiento apasionado muy profundo, con una gran obsesión por el otro en la que todo gira a la emoción pero no se establece ningún avance hacia el apego, es decir, no se establece compromiso de hacer crecer y evolucionar la relación.

¿Es natural que el ser humano quiera vivir en pareja?

Hay que hacer una distinción en querer tener pareja y querer vivir en pareja. La primera hace referencia a la búsqueda de esa sensación de éxtasis que produce la sensación de amar y sentirse amado, las llamadas mariposillas en el estómago, propias del deseo y el amor romántico, donde los sentimientos y las emociones gobiernan nuestra persona en la búsqueda de las sensaciones placenteras intensas. Querer tener pareja es constituir «un tú y un yo». Sin embargo, aunque la evolución lógica es querer vivir en pareja, no siempre es lo que realmente se persigue ya que vivir en pareja supone perder gran parte de nuestra individualidad al construir un «nosotros» a partir de ese «tú y yo», y la tendencia hedonista del ser humano en la actualidad tiende más a lo primero.

¿Cuánto dura el enamoramiento?

Diversos estudios se han propuesto delimitar exactamente cuándo desaparece lo que se conoce como amor romántico. La mayor parte de investigaciones delimitan un periodo que comprende entre los cuatro y los siete años. La idea de la duración de los siete años procede de la antropología dado que es el tiempo que se tarda en procrear y criar un niño que puede valerse por sí mismo, mientras que los cuatro años señalan el tiempo en que dejan de liberarse en el cerebro sustancias como la dopamina, la feniletilamina, serotonina o norepinefrina, propias de la primera fase del enamoramiento. Pero ello no termina de explicar por completo por qué de buenas a primeras nuestra pareja puede dejar de parecernos ese compañero ideal y perfecto. 

¿Y el amor, tiene fecha de caducidad?

El amor tiene fecha de caducidad siempre y cuando nos quedemos en las etapas del deseo y el amor romántico, es decir, en la predisposición, ya que todo está basado en los sentimientos y los sentimientos son siempre efímeros. Sin embargo, si a partir de esa predisposición se evoluciona hacia el apego, es decir, la pareja se compromete a hacer crecer la relación, todo empieza a girar en torno al crecimiento. En el camino hacia el apego, los sentimientos iniciales irán evolucionando hacia otros sentimientos en los que generan situaciones apacibles, de calma, paz, seguridad, complicidad y unión, de pareja duradera. Los sentimientos iniciales evolucionan hacia nuevos sentimientos que incorporan a los anteriores. De esta manera, aunque los sentimientos iniciales parece que desaparecen por la evolución, siempre están presentes ya que, en el compromiso de crecimiento de la pareja, los sentimientos nunca llegan a extinguirse. Es aquí donde podríamos considerar que el amor no tendría fecha de caducidad. Pero para ello no hay que dormirse en los laureles y a la pareja hay que «ligársela» toda la vida.

¿Cómo influyen en el amor la convivencia, el matrimonio y los compromisos?

El gran peligro de haber llegado a una situación de convivencia es que la pareja empieza a compartir una serie de rutinas, pero que esas rutinas pueden evolucionar hacia la monotonía y luego al hastío. La pervivencia del romanticismo está íntimamente ligada con la capacidad de alargar ese momento de conocimiento de uno mismo que había caracterizado al enamoramiento. La participación conjunta en nuevas y excitantes actividades representaría la mejor ruta para mejorar la calidad de las relaciones largas, es decir, el mero incremento de la frecuencia de actividades placenteras no resulta particularmente útil: lo que se necesita es novedad y variedad.

¿Cuáles son las claves para mantener una relación sentimental duradera?

En muchas ocasiones, cuando una pareja llega a una convivencia o al matrimonio, sus miembros se olvidan de que a la pareja hay que seguir ligándosela todos los días y, de esta manera, ese «nosotros» generado a partir de un «tú y un yo», vuelve a un nuevo «tú y yo» debido a que empezamos a tirar hacia nuestras individualidades. Si se riega la planta todos los días la planta crece y cada vez será más sólida.

Disfruta del amor y de tus amistades, son parte esencial de la vida. Sonríe siempre.